Щоденник і трекер для думок, настрою, тіла та повторюваних тем.
A
Що зараз важливо зафіксувати?
Потрібна підтримка?
Поговорити з AI зараз
Можна прояснити думку, підготуватися до терапії або просто виговоритись →
Сирі записи
Сьогодні · 18:40 · Diary
Важлива розмова
Без summary
Я знову відклав важливу розмову і відчуваю напругу...
Вчора · 22:10 · Трекер
Робота і самотиск
Summary готове
Настрій 3/5 · тривога 4/5 · головна тема: робота і самотиск.
Розширений трекер
Не обовʼязково заповнювати все. Це дає AI і терапевту структуру, але сирі дані приватні.
Настрій
Тривога
Енергія
Сон
Що було головним?
Одна фраза дня
Сирі записи Diary
Сьогодні · 18:40 · текст
Важлива розмова
Без summary
Я знову відклав важливу розмову і відчуваю напругу...
Вчора · 22:10 · трекер
Робота і самотиск
Summary готове
Настрій 3/5 · тривога 4/5 · головна тема: робота і самотиск.
Логіка
Тут лежить сирий матеріал. Summary створюється окремо, а інсайти вже збираються з summary, не з усього хаосу напряму.
AI Chat
Чат для прояснення думок і підтримки в будь-який момент. Нічого не потрапляє в інсайти або терапію без твого підтвердження.
Я тут. Можемо просто поговорити, прояснити думку або підготувати тему для терапії. З чого почнемо?
Інсайти
Проста логіка: summary з Diary, AI-чату і трекера → нові гіпотези → підтверджені патерни. Підготовка до терапії тепер окремо в розділі Therapy.
Оброблені записи
Summary — це коротка вижимка, а не інсайт
6 / 7
Тут видно, які записи вже оброблені. Сирі Diary, трекер і AI-чати залишаються окремо. У цьому розділі система працює тільки з summary, щоб не тягнути в терапію зайве.
Для безкоштовного тижневого інсайту потрібно 5–7 регулярних записів. Зараз майже достатньо.
Сьогодні · Diary
Summary готове
Summary: відклав важливу розмову, відчув тілесну напругу, головна тема — очікування реакції іншої людини.
Вчора · AI Chat
Summary готове
Summary: у чаті зʼявилась тема страху конфлікту і бажання підготувати формулювання для терапії.
Понеділок · Трекер
Очікує summary
Настрій 3/5 · тривога 4/5 · енергія 2/5. Буде враховано після обробки.
Нова гіпотеза · з summary Diary + AI Chat + Tracker
Ти відкладаєш не саму розмову, а момент після неї
Нова
У кількох summary повторюється одна схема: перед дією зʼявляється завмирання, а в трекері поруч росте тривога. Це може означати, що напруга повʼязана не з розмовою, а з очікуваною реакцією після неї.
У free достатньо показати прогрес до тижневого інсайту: мінімум 5, краще 7 записів. У Pro гіпотези можуть зʼявлятися одразу, коли система бачить повторення або сильний сигнал — не тільки раз на тиждень.
Підтверджений інсайт
Перед складним контактом я завмираю, а не дію
Підтверджено
Це вже не гіпотеза AI. Користувач підтвердив, що це схоже на правду. Тепер цей інсайт можна використовувати як памʼять у майбутніх AI-розмовах і як матеріал для терапевтичного brief.
Підтверджений ресурс
Після живого контакту мені легше повернутися до себе
Ресурс
Цей інсайт можна використовувати не як проблему, а як опору: AI може мʼякше пропонувати контакт, підготовку до розмови або повернення до тіла.
Терапія
Те, що ти хочеш обговорити з живим терапевтом. Сирі записи, повний AI-чат і приватний трекер не показуються автоматично.
До зустрічі
2 теми · 1 питання · 1 цитата
Готово
Напруга перед важливими розмовами
Питання: що я уникаю — конфлікт чи реакцію?
Самотиск у роботі
Цитата: “Я не даю собі права зробити повільніше.”
Контекст перед сесією
Сесійний бриф з дозволених джерел
Чернетка
Система підтягує не сирі записи, а стислий контекст: підтверджені My Patterns, вибрані нові insights, weekly summary з Diary/AI Chat/Tracker і питання, які користувач хоче винести на сесію.
My Patterns
Перед складним контактом я завмираю, а не дію.
Insights для перевірки
Можливо, я боюся не розмови, а реакції після неї.
Summary тижня
Повторювалися теми відкладання, напруги в тілі, самотиску і складного контакту.
Питання на сесію
Що саме я намагаюся контролювати: конфлікт, реакцію іншої людини чи власний сором?
Терапевт
Терапевта ще не додано. Можеш знайти нового або запросити свого.
👩⚕️
Олена Мельник
КПТ · тривожність · стосунки · онлайн
Бачить тільки те, що ти показав.
Після зустрічі
Після сесії можна зберегти summary, висновки й наступний крок. Це теж джерело для інсайтів.
✎
Diary
AI
AI
✦
Інсайти
☻
Терапія
Запис у Diary
Сирий запис приватний. Спочатку краще зробити summary, а вже потім інсайт або тему для терапії.
Я знову відклав важливу розмову і відчуваю напругу. Не розумію, чому мені так складно просто почати.
Контекст перед сесією
Терапевт побачить тільки вибрану чернетку. Сирі Diary, повний AI-чат і приватний трекер не додаються автоматично.
My Patterns
Перед складним контактом я завмираю, а не дію.
Insights для перевірки
Можливо, я боюся не самої розмови, а реакції після неї.
Summary тижня
Часто повторювались напруга, відкладання і самотиск.
Питання терапевту
Що саме я намагаюся контролювати: конфлікт, реакцію чи власний сором?
Знайти терапевта
👩⚕️
Олена Мельник
КПТ · тривожність · стосунки
Доступна цього тижня
Запросити свого терапевта
Надішли посилання. Терапевт побачить тільки те, що ти дозволиш.
Доступи терапевта
✓ Те, що ти показав у “До зустрічі”
✓ Вибрані цитати
✕ Сирі записи Diary
✕ Повний AI-чат
✕ Приватний трекер
Зустріч з терапевтом
👩⚕️
Після зустрічі
Що важливо зберегти?
Сирі AI-розмови
Це повний приватний лог. В Insights потрапляють тільки summary або підтверджені висновки.
Сьогодні · 19:05 · AI Chat
Підготовка до терапії
Summary готове
Користувач говорив про напругу перед розмовою. AI допоміг сформулювати тему...
Вчора · 21:30 · AI Chat
Важкий вечір
Без summary
Сира розмова з підтримкою без додавання в інсайти.
Summary джерела
Сирий запис лишається в Diary. Для інсайтів використовується тільки ця стисла вижимка.
Summary: Повторюється самотиск у роботі, тривога 4/5, відчуття що треба робити швидше, ніж реально можливо.